برای فرد سالم، دو تا سه وعده ماهی چرب در هفته معمولاً نیاز امگا۳ را پوشش می‌دهد. اگر ماهی کم می‌خورید، گیاه‌خوارید یا پزشک برای چربی خون یا قلب مکمل نوشته، آن‌وقت کپسول معنا پیدا می‌کند.
روی جعبه به‌جای «۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی» باید مجموع EPA و DHA را ببینید. برای حفظ سلامت عمومی، منابع معتبر اغلب ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم EPA+DHA در روز را ذکر می‌کنند. دوزهای بالاتر مخصوص شرایط پزشکی است.
بهترین زمان مصرف، همراه غذای حاوی کمی چربی است؛ جذب بهتر می‌شود و آروغ یا ناراحتی معده کمتر است. دوز خیلی بالا ممکن است با رقیق‌کننده‌های خون تداخل داشته باشد.
قبل از شروع، برچسب را به داروساز نشان دهید تا دوز واقعی مشخص شود.
گردآوری آموزشی تیم علمی DRTDM بر اساس راهنماهای عمومی تغذیه و مکمل. جایگزین نظر شخصی پزشک نیست.